www.sabadell.cat

Hora: 11h

Lloc: c. Doctor Puig, 18.

Assistents: Miquel Soler, Regidor de Tecnologies de la Informació i Comunicació i representants de Ràdio Sabadell i el canal de televisió MOLA TV.

Reunió a porta tancada.

Les emocions són fonamentals per a la supervivència de les espècies. Podem considerar-les com el motor de la vida i un element clau en la presa de decisions individuals.

Per altra banda, la quantitat i qualitat de les relacions que teixim amb la resta de membres de l’entorn proper determina enormement com ens sentim i també la forma en què superem tota classe d’esdeveniments vitals.

Donada aquesta complexitat, la salut emocional es pot promoure des de diferents vessants: per exemple, a nivell col·lectiu, afavorint el desenvolupament de teixits comunitaris, associatius, familiars,...; i a nivell personal aprenent a escoltar i reconèixer què ens estan indicant les pròpies emocions i les dels altres; aprofundint en la diversitat d’estils comunicatius i quines conseqüències tenen sobre els altres.

Què oferim?

Habilitats Socials - Adolescents

Programa pilot (avaluant-se) - Habilitats socials per adolescents. Es tracta d’un programa de nou sessions que es duen a terme a les aules en horari escolar. La metodologia es basa en dinàmiques de grup que permeten tractar diversos elements relacionats amb les emocions, l’expressió de les mateixes i les conseqüències, per un mateix i per la resta de persones, d’optar per un estil (agressiu, passiu o assertiu) de comunicació o un altre.

També ofereix sessions i tallers per a col·lectius específics en l’àmbit de les habilitats comunicatives i la gestió de les emocions. Pares i mares, professorat, o altra.

Habilitats Parentals

Sessions participatives per a grups de mares i pares de fills d’entre 2 i 17 anys. En funció de la petició s’hi tracta una o altra temàtica a determinar, entre altres:

Habilitats cognitives i autoregulació emocional
Autoestima i assertivitat en la funció parental
Empatia i escolta activa
Negociació i resolució de problemes amb els fills
Foment de l’autoregulació del comportament: els límits, les normes i conseqüències
Organització de les tasques domèstiques familiars, potenciació de l’autonomia
Comunicació eficaç

Contacta amb nosaltres

Tallers i sessions participatives per a col·lectius específics i assessorament a professorat i AMPAs

Altres recursos

Programa Ciutat i Escola – Educació per a la salut

Preguntes freqüents

Què és la salut emocional?

RESPOSTA: La salut emocional (i la salut mental) és un concepte ampli vinculat a com ens sentim, pensem o actuem a la vida quotidiana.

La sensació de tenir energia, sentir-se segur i tenir confiança en un mateix, la tranquil·litat i la percepció d’autocontrol, la capacitat de gaudir, entre d’altres, són indicadors d’una bona salut emocional, de que la persona se sent bé i, per tant, pot desenvolupar les seves capacitats i afrontar situacions estressants sense desbordar-se, tenir relacions amb els altres satisfactòries i treballar de forma eficient.

La salut emocional és molt més que no patir cap trastorn mental, permet un funcionament satisfactori de la persona i una percepció de benestar psicològic en l’individu.

Quins factors influeixen en la salut emocional de les persones?

RESPOSTA: Hi ha diversos factors que poden afectar la salut emocional. Alguns són individuals (característiques psicològiques, estil de vida, predisposició genètica) i altres relatius a la xarxa social (família, amics, comunitat a la què es pertany), i també culturals i socials (societats participatives, inclusives, amb serveis garantits de salut i educació, etc.)

Davant els problemes o dificultats als que qualsevol persona haurà de fer front al llarg de la vida, la combinació dels factors individuals i de l’entorn influiran en què l’impacte en la pròpia salut mental sigui diferenciada.

Com tenir cura de la salut emocional?

RESPOSTA: No hi ha una recepta única per mantenir la salut emocional, tanmateix prioritzar allò que ens fa sentir millor en el nostre dia a dia i reduir allò que ens fa sentir pitjor. I, per exemple, mantenir-se actiu físicament, aprendre coses noves, tenir cura de les relacions personals, descansar suficientment, mantenir una dieta saludable i beure menys alcohol i vigilar el consum d’altres drogues.

Més informació

Quan i com demanar ajuda?

Més informació

Enllaços d’interès

La salut i l’alimentació estan íntimament relacionades. Una alimentació saludable ha de ser suficient, completa, variada, equilibrada i segura, és a dir, que no contingui contaminants ni tòxics que suposin un risc per a la salut. Però també ha de ser agradable i aportar plaer sensorial.

Les necessitats i condicionants individuals com per exemple l’edat, el tipus de vida (sedentària o activa), els condicionants de salut, o la capacitat econòmica, actuen també com a moduladors de l’alimentació. I cal tenir-los tots en compte a l’hora d’abordar-la. I és que, en definitiva, una alimentació saludable s'ha de poder adaptar a les peculiaritats individuals i també socials, culturals i de l'entorn.

Què oferim?

Tallers i sessions sobre alimentació

Sessions sobre com elaborar menús atractius i dietèticament equilibrats i per a reflexionar sobre conflictes habituals que poden sorgir en la família relacionats amb l’alimentació. L’objectiu principal és compartir les estratègies i els elements bàsics per poder fer una alimentació atractiva, variada, equilibrada, segura i econòmica en família.

En funció de la petició (col·lectiu al que es dirigeix) s’adapten els continguts:

Factors biològics, psicològics i socioculturals de l’alimentació
Què s’entén per “dieta equilibrada”
Elaboració de menús dietèticament equilibrats
Conflictes a la taula i actituds de mares i pares en front dels conflictes

Altres recursos

Programa Ciutat i Escola – Educació per a la salut

Preguntes freqüents

A què ens referim quan parlem de “la seguretat” dels aliments que preparem?

Els aliments contaminats poden provocar malalties que es manifesten preferentment amb símptomes digestius com ara vòmits i diarrees, són les anomenades toxiinfeccions. Seguint quatre normes d’higiene (netejar, separar, coure, refredar) es poden prevenir la majoria de toxiinfeccions.

Més informació

En què consisteix la dieta mediterrània? la segueixo?

Comprova si segueixes una dieta mediterrània contestant aquest test:

Test dieta mediterrània

Per seguir una dieta mediterrània, s'han de tenir en compte els consells següents[1]

És convenient fer entre tres i cinc àpats al dia que es complementin entre ells;
L'esmorzar és un àpat decisiu en l'equilibri alimentari, però cal que sigui complet, amb lactis, cereals (pa, galetes, cereals d'esmorzar…) i fruita fresca (sencera, trossejada, sucs…);
El dinar i el sopar han de ser àpats complementaris i s'ha d'evitar la repetició d'aliments i preparacions;
El consum de vi és opcional, únicament per als adults, pres amb moderació, durant els àpats i en el context d'una alimentació equilibrada;
Potenciar el consum de fruites, verdures i hortalisses;
Incloure amb més freqüència els llegums i la fruita seca;
Prioritzar el consum de peix, i moderar el de carns, especialment les més grasses. L'ou és una bona alternativa a la carn o el peix;
Tenir en compte que aliments com el pa, la pasta, l'arròs i les patates són bàsics;
Valorar els avantatges de les varietats integrals;
Escollir, sempre que sigui possible, l'oli d'oliva, tant per cuinar com per amanir, i
Prioritzar l'aigua enfront d'altres begudes.

Necessites suggeriments i menús segons l’època de l’any?

Alimentació i malalties, què cal tenir en compte?

Generalitat de Catalunya – Canal Salut – Alimentació i Malalties

Enllaços d’interès

[1] Font: Canal Salut - Dieta mediterrània

Evitar el sedentarisme, adoptar un estil de vida actiu en la quotidianitat i en el temps de lleure és determinant per a la salut física i també mental. En l’àrea de l’activitat física cadascú pot trobar una manera que s’adapti a les seves necessitats i preferències de cara a dur una vida activa: en alguns casos a través d’activitats esportives, en altres sumant les activitats de la vida quotidiana (pujar escales, desplaçar-se a peu o en bicicleta, etc.) o combinacions de les dues. El més important, en qualsevol cas, és la constància i la regularitat.

Per tant, un estil de vida actiu i sostenible no té perquè necessitar d’una inversió de temps addicional ni d’equipaments especials. Sumar trenta minuts d’activitats quotidianes actives pot ser suficient.

Les activitats esportives, per altra banda, també poden incidir positivament en la salut física, mental i també social (sobretot pel que fa als esports col·lectius).

Què oferim?

Activitats i esdeveniments esportius

Si estàs pensant a participar en activitats esportives organitzades a Sabadell i/ o en equipaments municipals consulta a la web municipal del servei d’esports

Circuits urbans saludables

A Sabadell a les oficines del SAC pots trobar impreses les Rutes saludables de Sabadell. També les pots consultar en línia.

Elabora el teu Pla d’Activitat Física amb les rutes saludables